电脑一族的保健手册

1、补充维生素。电脑一族所需补充的维生素以维生素A和C为主。维生素A/C能补肝明目，缓解眼睛疲劳，多食用含有维生素A/C的胡萝卜或是西红柿能有效缓解长时间盯着电脑屏幕造成的眼疲劳。

2、常食用坚果类食物。实验证明，坚果类的食物具有补脑益脑的作用。电脑一族整日面对电脑，脑细胞的消耗量比一般人大得多，如果不及时补脑，容易疲劳或是头疼。补脑的坚果有核桃、杏仁、开心果等等。

3、补充钙质。钙质含量最高的莫过于牛奶，常喝牛奶及时补充身体内由于长时间静坐流失的钙质。补充钙质以鲜奶或是纯牛奶为好，不过少量甚至没有添加剂的奶制品。

4、运动。电脑看久了不知对眼睛不好，对腰椎颈椎都不好，不仅会诱发各种炎症，还容易形成“办公臀”，就是久坐形成的大臀部。建议多做运动，电脑一族可以一两个小时就休息一下，活动一下筋骨。