高血压病的注意事项

马上就到春节了，忙碌了一整年，终于可以回家团圆，亲朋好友聚在一起，免不少推杯换盏。可这应酬、喝酒、熬夜一多，血压可就要受影响了。因此，你很有必要了解一些这方面的知识，注意科学饮食，改善生活方式，预防血压方面的疾病，让这个春节过得既喜庆又健康。

2、2.高笥苁嗥悍血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品　　适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。　　应忌的食品——蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼斡溆弹察干类。②蛋白质食品　　适宜的食品——牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）　　应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品　　适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱　　应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品　　适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）；水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）；海藻类、菌类宜煮熟才吃。　　应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）；刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物　　适宜的食品——淡香茶、酵母乳饮料　　应忌的食品——香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡

二、适量运动

1、进行运动的注意事项：　　①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。　　②注意周围环境气候：夏天避开中午艳阳高照的时间；冬天要注意保暖，防中风。　　③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料、运动鞋等是必要的。　　④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。　　⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

三、戒烟限酒

1、 吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？ 因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

3、 与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。