便秘了怎么办几步教你摆脱便秘困扰

1、判断自己便系砺棱髯秘的原因我遇到的这个老中医跟我讲其实便秘这个东西虽然有遗传因素，也有吃的东西不对的因素，不过其实究其根本还是在于肠胃没调理好。后来我仔细分析了下，感觉确实是这样哦，同样的人，为啥吃同样的东西，有的人就便秘，有的人则照样一天一到两次大便呢，其实说白了就是肠胃功能强弱不同。说到该如何调理肠胃了，估计很多人都知道应该多吃诸如益生菌啊蜂蜜啊酵素啊便秘果果以及蔬菜水果之类和富含B族维生素的东西，其实其中特别是酸奶益生菌便秘果果和酵素，这几样是直接帮助你调理肠胃的菌群活力的，里面都含有大量的各种各样的帮助消化活性酶，除了能帮助增加肠胃里好的活性酶之外，还能祛除差的酶，帮助好的活性酶大量繁殖，增强肠胃活力，这才是调理肠胃最根本的办法。

2、调理个人肠胃功能不过为了效果更明显，或者说为了排便更及时，蔬菜水果以及土豆红薯之类的富含纤维素和B族维生素的也应该多吃，这些东西能帮助大便吸收锁住大量水分体积膨胀，更容易产生便意，并且更容易被排出。说到这里，便秘的亲们都该明白了吧，便秘这个东西想要解决还是要靠内调，泻药那种伤身体的东西还是不要用，开塞露也最好不要使用哦，不然开塞露很容易形成依赖的。便秘技术哪家强？不是蓝翔，还是要靠内调养。

3、按摩手法对了，最后再给大家介绍个按摩手法，就是人体肠胃的主要穴位其实就是在胸口位置到肚脐之间，如果肠胃不舒服了或者积食了有点便秘了，可以用手指从胸口位置按到肚脐这里，每天坚持30次，也能帮助调动肠胃功能的，亲们可以试试看。