产后如何快速减肥产后减肥的时间

1、1.减少外食机会，慎选烹调方式外食的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌。

2、2.不要急于吃人参补品有的新妈妈产后急于补身子而服用人参。其实，产妇用人参补身子是有害无益的。因为人参含有多种能对人体产生广泛的兴奋辑湃形傥作用的有效成分，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。

3、3.减肥操产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在产后护理人员的指导下进行。

4、4.游泳运动这是一项全身运动，既可以塑身，还可以提高心肺功能，让全身的肌肉得到锻炼。如果坚持下去的话，差不多几个月下来就能回到完美身材了。

5、5.产后6周以后，不要进行母乳不是进行母乳喂养的，就可以开始比维持正常体重的水平再稍微少吃一点。但要注意，不能进行严格的节食，因为要保证女性身体健康的话，每天至少需要摄入1200卡路里，而母乳喂养的妈妈，却比一个不喂奶的妈妈每天要消耗更多的卡路里。

6、6.向后弯曲运动坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。