社交恐惧症的怎么克服

1、注意转移转移自己的紧张情绪，即通过注意力的转移，暂时忘却目前的紧张状态，淡化不良情绪，选择能让自己平复心情的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读休闲美文，观看轻松幽默的笑话等等。

3、增长见识有时你的羞怯并不是因为过分紧张，而是由于你对现在所聊的话题知之甚少，所以阻碍了你。假若你能经常读些课外书籍、了解目前发生的国家时事，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现你也能在大家面前侃侃而谈了。这将是帮助你树立自信，克服羞怯非常有效的方法。

5、练习专心看着别人的眼睛说话尊重别人就是能够勇于直视他人的眼睛与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，可以给自己一些积极的心理暗示，比如：他的眼睛很漂亮，看着他的眼睛说晌蚌畚玉话是种享受。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。