健身完可以立马喝水吗

1、水份丢失有2种形式，一种通过汗液丢失水分，另一种是呼吸消耗水分。有氧运动每小时可以丢失1420毫升体液，同时减少约1.7～2.1kg体重。

2、脱水可能造成休克，脱水第一个症状是疲倦，让肌肉的能力减退，当失水达到7%左右时，发生休克。

3、出汗可以调节体温出汗使身体温度降低，出汗之后常常感到凉快是因为汗蒸发时，皮肤表面以及皮下流动的血液变凉。

4、血液流动把热量从身体重心转移到皮肤表面，所以血液中要有充足的水分，才能提供汗液，调节血液向皮肤表层流动，还能保证肌肉正常工作的血液循环。

5、喝水的方法可以在运动前多补充水分来为之后运动中大量液体丢失做沼敫裣秤准备。在运动时和运动后也要及时补充水分液体。如果心跳过快可以小口喝水，含在口中一会，缓慢下咽。

6、中等强度运动，出汗时美15分钟饮水120～240毫升。运动后，出汗减少454克体重需要补充480毫升水分。