吃什么可以防止脱发呢

吃什么可以防止脱发呢？由于现在很多女性经常的染发、烫发等，导致头发脱发现象很严重，下面我们一起来了解一下吃什么可以防止脱发吧。

发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。

补充铁质---

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充维生素E---

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

补充植物蛋白---

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

补充碘质---

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果---

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

以上就是为大家介绍的“吃什么可以防止脱发呢”。想必通过这篇文章脱发的朋友们已经知道吃什么可以让脱发的现象缓解了吧，不过如果脱发现象非常严重的话，最好是去看一下医生，看看是不是身体里缺少什么。