水果减肥方法和其它功效【效果比较好的】

1、1.括墟坡虺苹果苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。其性味甘酸洹彭岣啬而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不仅是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果，并且它还能有效地降低胆固醇。苹果还能防癌，防铅中毒。中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

3、3.香蕉香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经；具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

5、5.甜瓜甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦 甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养； 甜瓜蒂中的维生素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤；

6、6.樱桃能帮助人体保护心脏健康。调中，益脾气，养颜，美志，止泄精、水谷痢。但多食会发热，有暗风的人不能吃，吃后即发。还会伤筋骨，败血气。樱桃微酸，富含果蔬纤维、蛋白质、维生素C，还有人体所需的钙磷铁等微元素，常吃樱桃可以补充体内的铁元素量，[6]促进血红蛋白的再生。而且常吃樱桃还可以防止缺铁性贫血，又可以增加自己体质。

8、8.西红柿西红柿含有丰富的茄红素，是自然界中最强的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基，促进细胞再生，延缓衰老。研究表明，番茄的茄红素是脂溶性物质，遇油加热后更容易被人体吸收，所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长，一般不超过30分钟，否则茄红素会因为受热时间过长而分解。