瑜伽双腿背部伸展式动作讲解
1、坐姿,两腿向前伸直,挺直上半身,双臂垂放于身旁。

3、呼气,身体慢慢贴近双腿上侧,手臂放低。

5、呼气,身体贴放在两腿上,双手抱住脚踝,小臂放落在腿旁的地板上。

6、吸气,回复到第1步,可反复做6次。
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1、坐姿,两腿向前伸直,挺直上半身,双臂垂放于身旁。
3、呼气,身体慢慢贴近双腿上侧,手臂放低。
5、呼气,身体贴放在两腿上,双手抱住脚踝,小臂放落在腿旁的地板上。
6、吸气,回复到第1步,可反复做6次。