养胃护胃的注意方法

每年的4月9日是国际护胃日，数据显示，平时生活中我们的一些不好的习惯长期发展下去会特别的伤胃，那献垴淄睬么如何养胃护胃，哪些习惯会养胃护胃，下面就教大家几个好的习惯

工具/原料

食物

汤汁

一、进餐时要细嚼慢咽

1、食物经过咀嚼之后，颗粒会变小，唾液中的淀粉酶与食物中的淀粉发生初步反映，将淀粉转化为葡萄糖，能减轻胃的消化负担

二、多吃温润多汁的食物

1、平时吃饭的时候可以再饭前先喝点汤暖暖胃，这样也对之后吃东西的量有所控制，食物多吃含有汤汁的，采用炖煮的方法烹制

三、平时三餐定时定量

1、不暴饮暴食，用餐时间形成规律，不要经常饿一顿饱一顿的，一般情况下，早餐应该安排在6：00—8:30之间，午餐在11:00—13:30之间，晚餐在18:00—20:00之间

四、形成按摩腹部的好习惯

1、吃东西后如果有胃胀、消化不良、胃不舒服等症状时，对腹部上下轻轻的按摩，可以减轻不舒服的症状

五、保持好的心情

1、遇事紧张、烦恼、暴躁对身体调节会受到一定的影响，蒉翟蛳庹从而影响到胃的分泌、运动与消化功能，所以放松心情，可以增加食欲促进消化吸收

六、避免吃夜宵

1、经常夜间就餐的人，胃粘膜得不到及时的修复，夜间食物在胃里会分泌大量的胃液，刺激胃粘膜