养胃护胃的注意方法

每年的4月9日是国际护胃日，数据显示，平时生活中我们的一些不好的习惯长期发展下去会特别的伤胃，那献垴淄睬么如何养胃护胃，哪些习惯会养胃护胃，下面就教大家几个好的习惯

工具/原料

食物

汤汁

一、进餐时要细嚼慢咽

1、食物经过咀嚼之后，颗粒会变小，唾液中的淀粉酶与食物中的淀粉发生初步反映，将淀粉转化为葡萄糖，能减轻胃的消化负担

三、平时三餐定时定量

1、不暴饮暴食，用餐时间形成规律，不要经常饿一顿饱一顿的，一般情况下，早餐应该安排在6：00—8:30之间，午餐在11:00—13:30之间，晚餐在18:00—20:00之间

五、保持好的心情

1、遇事紧张、烦恼、暴躁对身体调节会受到一定的影响，蒉翟蛳庹从而影响到胃的分泌、运动与消化功能，所以放松心情，可以增加食欲促进消化吸收