分享给你七条减肥心得，小心步入误区

1、多做跳跃类运动。坚持做有氧运动和无氧运动。比如俯卧撑、腹肌撕裂者、引体向上、跳绳、爬楼梯、深蹲、跑步.....其中要数跳绳和爬楼梯最佳。每次都做到流劲忧商偌了汗，软了双脚才为止。跳跃性运动的好处在于可以运动到全身各个部位，在每一次的跳跃中，在每一层台阶的攀爬上，都有脂肪燃烧的痕迹留下来。至于爬楼梯，只要你在公司上班不选择坐电梯，就ok。你只需要比别人提前走出家门十分钟，然后一层一层地爬楼梯，到办公室之后，也许你还有足够时间洗一把脸，整理衣衫，而这换来的，是健康和充沛的精力！这是在大都市生活的人，或者说每一个现代人能够做的最轻松便捷又不费力的一项运动，值得试一试。另外，好多朋友问我怎么瘦胳膊和大腿，我想大多数姑娘也比较关注这个。那么就跳绳吧！两个月内，我瘦身的顺序是：胳膊、腿部、脸部，腹部。原因正是我在两个月内雷打不动的坚持每天跳绳。跳绳是很流脂的运动，效果之好超乎我的想象。我目前处于增肌状态，正是因为跳绳两个月导致我的胳膊和腿变得太细了，把肌肉也流失了不少，看起来四肢纤弱，没有力量，而这对于女孩子们，也许是梦寐以求的。

2、消耗的能量要比吃进去的多。其实应该把这条放在第一的位置，因为我觉得这是最重要也最精华的一条。减肥是条艰难的路，有多少人辛苦减肥一年半载却毫无成效？最好的办法是:忌口。当你想吃零食，想喝饮料，想吃甜品，想大吃特吃的时候，停下来，想一分钟，一分钟之后如果你还想吃，那么很遗憾的告诉你，你失败了，你无法战胜自己，你不配减肥！如果你把它们统统抛在了脑后，战胜了心底的欲望，那么恭喜你，成功已经在向你招手了。在这里推荐我在两个月内的‘控欲’措施：转移法。有了想吃东西的念头，忍住，立刻去做其他的事：整理房间，打扫卫生，看部电影或者和朋友聊聊天，甚至直接去跑步，打球，散步......总之一定要让你消耗掉更多的能量，而不是一点点的摄入更多。

3、少食多餐错不了。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。一顿不吃就饿得慌，每天多吃几顿肯定没得慌。对于减肥的人来说，最痛苦的是两围泠惶底件事：一是吃不饱还想吃，二是吃不饱却不能吃。这里的少食多餐，绝对不是多吃汉堡、烧烤、油炸小吃之类，这些东西在减肥期间甚至是坚决不可以去碰的。考虑到实际情况，个人推荐几种可以在减肥期间吃的“小零食”，相对而言更健康，但也绝对不能大量摄入：1.牛肉干（原味，切记！！！）。2.山楂（虽然开胃，但多食无益，适量即可）。3.各类水果（香蕉、苹果、黄瓜最佳）。4.燕麦片、坚果（少量，不宜食用过多）。5.全麦面包。6.玉米（水煮清蒸都可以，你甚至可以当作午餐晚餐）。7.紫薯（低热量，很营养，很健康）。8.清轻海藻酵素果冻 （加速肠胃蠕动和代谢速度，阻断脂肪形成）