补充钙的食物
1、1.牛奶
250毫升牛奶含钙300毫克，还可以促进钙的消化和吸收，牛奶中的钙质人体更容易吸收，
2、2.海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上250克，就可以补钙300毫克，用虾皮做汤是日常不错的选择
3、3.豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克
4、4.动物骨头
动物骨头80%以上都是钙，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法
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