短时间如何戒烟

1、下定决心，如果你有了戒烟的这个想法，那么就立刻执行，不要等到明天或者下一次。实在没办法，可以在感冒嗓子不舒服时掉烟。烟龄比较久的朋友可以采用递减法，建议在一周时间内从一天两只变成一只都无。

2、找事情做，转移注意力。刚开始戒烟的日子里，情绪总是很焦虑，注意力不集中，感觉心里空唠唠的，这时候就要给自己找一些事情做，可以是工作，可以是看电视，也可以是看小说，总之别让自己闲下来。

3、远离香烟，尽量不要和抽烟的朋友一起聚餐，让烟从生活中消失，减少烟在脑子中出现的次数，直到看到烟而不去想抽烟。

4、多喝水，每当想抽烟时，总是觉得少了点什么，那么就多喝水，让自己有满足感，从而不再抽烟，喝水总比抽烟好，有时候一杯不够，那就两杯吧。

5、多吃零食，如果闲下来没事情做，那么就吃零食吧，吃东西也会转移我们的注意力，消磨时间，花生、瓜子都是戒烟比较不错的零食哦。

6、多多运动，烟瘾来时，可以做一些户外有氧运动，打球、跑步、爬上等，不仅能转移注意力，还能够锻炼身体。

7、以上只是一些戒烟的小妙招，更多的还是要看朋友您戒烟的决心，有道是只要功夫深铁杵磨成针，祝愿大家早日戒烟成功，拥有一副好身体。