久坐怎么放松，教你做髋屈肌伸展
1、首先，单膝跪在垫子上。
2、然后将双手放在膝盖处。
3、接着将重心向前，另一只脚向后放，拉伸大腿内部肌肉。
4、最后换另一只脚，每边做5次即可。
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1、首先，单膝跪在垫子上。
2、然后将双手放在膝盖处。
3、接着将重心向前，另一只脚向后放，拉伸大腿内部肌肉。
4、最后换另一只脚，每边做5次即可。