便秘该怎么办

1、喝蜂蜜您可以在水中加入蜂蜜和柠檬来制成茶。蜂蜜是泻药，也有助于减少柠檬引起的茶的酸度。柠檬是消化系统的天然兴奋剂，有助于消除体内毒素。

3、吃高纤维的食物高纤维食品可作为天然泻药。它们可以帮助您的粪便容纳更多的水。您应该确保自己的日常饮食中至少含有20-35克纤维。纤维的良好来源包括苹果，无花果，麸皮谷物和黑豆。

5、喝酸奶虽然便秘，应避免食用乳制品，但酸奶是例外。酸奶含有益生菌，例如长双歧杆菌或动物双歧杆菌。研究表明，这些益生菌有助于频繁，减轻排便的疼痛。