好吃又健康 推荐四款日常养生食谱

　　随着社会的发展，人们越来越讲究养生之道。很多人日常养生除了多锻炼外，会选择通过食补来养生。通过食疗养生不仅可以品尝美食，还可以滋补身体，保持身体的健康，如此甚好。那么日常养生吃什么好呢？接下来为大家推荐四款日常养生食谱，想要通过吃来保健身体的话，那就赶紧试试吧。日常养生食谱 日常养生吃什么 日常该怎么养生声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知　　一、五指毛桃煲乌骨鸡汤　　原料：温氏乌骨鸡一只，五指毛桃100克，猪脊骨200克，芡实25克，姜3片，蜜枣3颗，盐适量。　　做法：　　1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中。　　2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中。　　3、切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时。　　4、汤上桌前下适量的盐调味。　　功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。　　二、白芷当归鲤鱼汤　　原料：白芷15克，北芪12克，当归、杞子各8克，红枣4个，鲤鱼1条，生姜3片。　　做法：　　1、全部东西分开洗干净，稍浸泡。　　2、将红枣去核，鲤鱼宰洗净，去肠杂等，置油锅慢火煎至微黄。　　3、将红枣、煎了的鲤鱼一起与生姜放进瓦煲里，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约1个半小时，调入适量盐即成。　　功效：有散风除湿、通窍止痛、消肿排脓的功效。“返潮”时手足多感屈伸不利，甚至酸软麻痹，喝这个汤能通经活血、滋补肝肾。　　三、苹果生鱼汤　　原料：苹果3只，生鱼1条，红枣10枚，生姜2片，盐少许。　　做法：　　1、生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色。　　2、苹果、生姜、红枣洗干净，苹果去皮去蒂，切成块状，生姜去皮切片，红枣去核。　　3、瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。　　4、然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，之后加入盐调味就可以了。　　功效：预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠等症。　　四、炙百部红枣白鸽汤　　原料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。　　做法：　　1、炙百部、红枣洗净，并将红枣去核。　　2、乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净。　　3、与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。　　功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。