经常失眠怎么办如何解决经常睡不着的现象

1、失眠的原因首先我们应该找到失眠的原因，大部分失眠，都是因为生活压力大，大脑中一直在工作，考虑事情而导致

2、阅读，特别是蔡龇呶挞关于辩证法方面的数据我们学习辩证法的目的，是为了提高自己对世界观和人生观的认识，提高自己的自信心以及对事物客观判断的能力，一芫王墙错般越是看待事物客观的人，心胸都比较宽广，而心胸宽广的人，是不容易被一些琐事所缠绕的，也就不容易造成失眠的现象

3、睡觉前禁止做一些剧烈运动或是K歌等，在准备睡觉前的1小时，必须使我们的身体和精神状态，趋于一个比较平和的状态，这样当我们到达睡觉的时间的时候，就不容易因兴奋过度而造成失眠

4、在睡前，尽量不要思考一些比较有难度的东西，很多人从事脑力劳动，一个比较难的问题，不思考出来，就会一直想，很多失眠，都是因为我们身体想休息了，而大脑还在高速运转所导致，所以睡前尽量不要从事脑力劳动

5、睡觉前，不要和咖啡或是大量抽烟咖啡有一定的提神作用，其中含有的咖啡因，不但有害，还容易提高身体的兴奋点，当我们睡前喝了咖啡，就很容易造成因睡不着而失眠的现象

6、睡觉前能适当喝些牛奶，因为牛奶有很好的安神功效，在睡觉之前喝一杯牛奶，也同样可以让你快速入睡，当然，晚上我们不要吃太多的食物，这样也是会影响睡眠的，仅仅一小杯牛奶就可以了。

7、调节自己的作息习惯很多人常常会夜晚失眠，是因为作息习惯不良所导致，正所谓习惯成自然，常常晚睡，到后恝依在绌来，你想要早点睡，但是却还是睡不着，这样恶性循环，就会带来很多复杂的问题了。所以，我们要养成正常的作息习惯，按时早起是很重要的，做到中途不睡觉，晚上早点睡，就这种方式坚持几天之后，生物钟自然就能被调节回来了。