运动健身，打乒乓球前的热身运动

1、头部热身；头部要向前后左右四个方向伸展到最大限度之后慢慢收回，然后再分别转向左右肩部到最大限度，慢慢收回。

3、腰部热身；双手伸直与肩膀相平，而后以身体为轴左右旋转身体到最大限度，慢慢恢复至原来状态。

5、脚腕热身；身体站稳，一只脚平站以作支撑，另外一只脚脚尖触地，而后以脚尖为轴画圆互动脚腕部分，一次节拍后，换另外一只脚重复同样的动作。