如何预防和减轻痛经

1、以不同的姿势躺在床上。侧躺在床上，身体蜷起来，把头部塞在膝盖中间可以暂时减轻旷栩厢臧疼痛。还可以脸朝下趴在床上,头部垫一个枕头，把你的屁股抬起悬在空中在空中，这样你的感觉会更好些。也可以试着仰卧荑樊综鲶,保持你的脚用东西垫的很高。

4、可以试着做一下你喜欢的事情，看看电脑玩玩游戏，和朋友聊聊天，转移一下自己的注意力，同样也会起到意想不到的效果。

6、另外在穿衣服时,尽量不挤压压腹部,这样可以让腹部宽松，使肌肉放松，当然，如果非要穿紧身衣物，就要挑选弹性较好的衣物了。