如何预防失眠2016

1、不熬夜：现在的工作压力越来越大，为了能够按时的完成自己的任务，而不得不去熬夜，长期的熬夜加班只会使得自身的压力越来越大，从而导致失眠症状，要想有效预防，就得尽量做到不熬夜。

2、适当运咿蛙匆盗动：每天都在工作、学习，没有多余的时间去运动，而我们可以选择早起半个小时，去跑跑步，打打太极之类的，也可以在吃完晚饭之后，和家人一起去散散步、消消食，平时没事儿的时候，也可以和朋友一起去打打羽毛球、篮球、兵乓球之类的，既能锻炼身体增强免疫能力，还能有效的预防失眠。

3、不要乱吃安眠药：很多人在睡眠不怎么好的时候，就习惯服用安眠药，但是服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

4、养成好的生活习惯：其实在生活中，一些很小的细节就会使得失槐洳杪做眠离我们越来越近，而要想很好的预防失眠，那么我们要做到的就是养成一个好的生恳膏缉繁活习惯，不要在睡前喝刺激性的饮品，如浓茶、咖啡、可乐等，也不要很晚才睡觉，或是在睡前看一些刺激的电影等。

5、调整生活作息：一个规律的生活作息时间，对于我们有一个充足的睡眠时间还未良好的睡眠质量是必不可少的，做到早睡早起，避免熬夜和睡前做激烈的运动，古人讲养生就是就是讲究一种规律性的生活，有规律的生活对人的健康无疑是有益的。

6、　温馨提示：以上的方法对于失眠症的预防有很好的效果，但是当出现失眠症的时候，也不要惊慌，只要及时的进行治疗，那么是可以通过治疗来达到治疗失眠症的效果的