如何预防失眠2016

1、不熬夜：现在的工作压力越来越大，为了能够按时的完成自己的任务，而不得不去熬夜，长期的熬夜加班只会使得自身的压力越来越大，从而导致失眠症状，要想有效预防，就得尽量做到不熬夜。

3、不要乱吃安眠药：很多人在睡眠不怎么好的时候，就习惯服用安眠药，但是服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

5、调整生活作息：一个规律的生活作息时间，对于我们有一个充足的睡眠时间还未良好的睡眠质量是必不可少的，做到早睡早起，避免熬夜和睡前做激烈的运动，古人讲养生就是就是讲究一种规律性的生活，有规律的生活对人的健康无疑是有益的。