怕“上火”，常吃这些东西!

1、冬瓜

冬瓜是凉性食物，营养丰富，吃法也多样。可以做成“冬瓜汤”或者“冬瓜排骨汤”，不仅营养丰富，而且能清热解火。

2、绿豆

俗话说，绿豆解万毒。虽然有些夸大其词，但是也表明绿豆具有解毒的功效。可以做成绿豆汤加点糖，能有效防止“上火”。

3、苦瓜

苦瓜也具有清热解毒之功效，但是很多人都不爱吃。因为苦瓜中的“苦”味，让人色变，但是常吃苦瓜，对人体的好处非常大。建议将切好的苦瓜用适量比例的盐水浸泡半个小时，这样苦味不会很重。

4、海带

海带是凉性食物，富含丰富的膳食纤维，具有消肿利水之功效，可以用在炖排骨汤的时候加入海带，不仅补钙，又能降火哦。

5、猕猴桃

猕猴桃寒性水果，富含膳食纤维，具有清热利水的功效，而且含有天然的叶酸成分，怀孕期间多吃猕猴桃，不仅对胎儿发育好，而且还能有效防“上火”。

6、西瓜

西瓜寒性水果，利水利尿，具有降火的功效。怕上火，就切几片西瓜吃，尤其是在夏天，吃西瓜还能解暑防暑。

7、怕“上火”，日常饮食中，尽量少吃辛辣食品，多喝白开水，多锻炼运动，保持一个好心情。