对心脏健康食物有什么

1、三文鱼是非常有益心脏芫彀锼椅健康的美食，它含有丰富的欧米伽3脂肪酸与DHA。欧米伽3脂肪酸降低心律不齐的风险。DHA可以辅助改善记忆，有利于脑神经的生长发育。

2、核桃富含纤维、单不饱和脂肪、ω-3脂肪酸。每天吃核桃有利于降低胆固醇，并改善心血管的炎症。

3、黑豆含有抗氧化剂、叶酸等维持心脏健康的营养物质，还有降血压的镁以及纤维，这些都有助于控制人体的胆固醇和血糖水平。

4、杏仁也是有益于心脏健康的美食之一。杏仁不仅富含纤维、植物甾醇、维生素E等对心脏有益的营养物质，还可以降低低密度脂蛋白与胆固醇。

5、我们平时的饮食中可以多吃豆腐，不仅可以补充大豆蛋白。而且豆腐包括所有保护心脏健康的物质：大豆、多不饱和脂肪酸、纤维。

6、红薯是土豆的健康替代品，是低糖食物，不仅不会促使血糖迅速飙升，还有充足的番茄红素、纤维、维生素A，这些物质有益心脏健康。