女人肾虚吃什么食物：5种黑色食物有效补肾

1、　　黑米　　有肾虚情况的女性在日常的生活中应该尽量的多吃黑米，研究发现在黑米中含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。经常食用具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，但在食用的时候要注意，因为黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，因此最好不要过分的加工，以免营养物质的流失。

3、　　黑木耳　　经过现代医学研究发现，黑木耳具有减少血液凝块的作用，因此经常食用可有效的预防心脑血管菱诎逭幂方面的疾病。而且在黑木耳中含有大量的蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质，除此之外还有胡萝卜素、维生素b1、维生素b2等多种营养物质。　　很多人都不知道，在黑木耳中含有大量的铁，甚至比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍，比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍，因此黑木耳才会有“含铁冠军”的美称。而且在黑木耳中还含有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然补剂。

5、　　黑芝麻　　专家建议肾虚的女性，在日常的生活中应该多吃一些黑芝麻，研究发现，在女人肾虚吃什么食物的问题上，黑芝麻的保健效果不容小觑。黑芝麻具有补肝肾，润五脏的作用，经常食用的话对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。　　除此之外在黑芝麻中还含有丰富的铁和维生素e，这两种物质具有预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要作用。同时在黑芝麻中还含有健康的不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。