老是做恶梦怎么办

1、在做恶梦的时候一定要反抗，要告诉自己这是梦境，不是现实。一定要想着要呼喊要醒来，这样基本上就会从梦中醒来了。还有如果比较严重的可以在睡觉的时候选择向右侧睡，这样子会好很多，尤其对做恶梦想起来起不来的那种情况改善特别大，，基本上会很少出现醒不来的情况。

3、在一天中不要与人发生冲突，不然影响自己的情绪。必须保证在睡前心情开朗，保持喜悦的心情，一切会令心情不愉快的事情都坚决不要去想他，我发现心情不好的时候如果喜欢吃香蕉的朋友可以选择吃根香蕉，吃香蕉真的可以让人心情好很多，但是这只是个人观点，喜欢的朋友可以试一下。我曾经无数次白天明明过得很愉快，在夜晚的时候快睡了的时候生气或者难过，我就一定会做恶梦，每次都这样，所以强烈建议睡前不能情绪激动。这一点尤其重要。

4、卧室的床的摆放要尽量以南北朝向为好，睡觉时的方向应该是头北脚南，我以前也分不清东南西北，我是睡着了做恶梦吓醒了就换一边睡，也不知道换了多少遍了，菀蒯踔观我发现这样睡，比较安稳，大家可以试一试，换成这个方向睡，头北脚南这样睡。平躺着睡就好，但是吃太饱就不要平躺着睡，尤其是平躺着睡容易不自觉把手放胸前，这样会胸闷更容易做恶梦，如果比较严重的可以向右侧睡，双脚稍微弯曲，如果家里有条件的话还可以把房间的墙纸换成粉色，浅蓝色对睡眠帮助都很大。我的已经换成粉红了，感觉比纯白色好。还有房间的摆设最好成双成对的，比如小布仔，床头柜，这种应该算是一种心理暗示吧！家具尽量不要太棱角分明，圆润些比较好，床头灯也最好选暖色

5、还有就是睡觉最好关灯睡，再害怕都不要开灯睡觉，因为我发现开灯睡觉，醒来全身感觉疲倦，会给身体带来很大压力。一天心情都不好，会影响晚上的睡眠。

7、可能白天没什么，大家都在忙碌，主要是在准备睡觉还没睡着之前。我们往往容易多想，可能突然就难过了，这样保持一天的好心情就白费了，一般睡前情绪激动特别容易做恶梦，不知道大家有没有注意到。建议自己哼一下能让自己感觉快乐的几句歌词，心理舒服了就睡觉。千万不要听伤感歌曲尤其是是伤感情歌，因为我们在情绪低落的时候神经是很脆弱的。也可以喝一点点葡萄酒再睡，对身体好，容易入睡，记得是少量的，不可酗酒。

9、还需要注意我们枕头软硬要适中，高度在10-15厘米差不多了，具体的按照个人可能略有不同，但是记得不要太高或太低。

11、可以选择多参加团队活动，多运动，多看看书，有空就和朋友一起去空气好点的地方散散步。出去晒晒太阳。如果我的分享能帮到你们，我非常开心！