瘦臀瘦腿的最快方法

有氧运动指的是人体在尧讹括耐氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在这个春暖花开、百鸟争鸣的季节，去户外进行有氧运动不仅有益身心健康，对于减肥瘦身也很有帮助。一起来看看春天的有氧运动减肥方法有哪些吧！

1、爬山

　　爬山是有氧运动的一种，在爬山的过程中能够消耗大量的能量，加速体内新陈代谢，燃烧多余脂肪。并且还能减少臀部的脂肪合成，加大消耗腰腹部堆积的脂肪，达到瘦腰腹和瘦臀的效果。不过爬山一定要注意正确的姿势，上身稍微前倾，双臂自然摆动，全脚掌着地，步幅不要太大，此外在爬山的过程中也要注意适当休息和补充水分。

3、快走

　　快走同样是有氧运动的一种，快走一小时可以消耗555卡路里的热量，其燃烧脂肪的速度是慢走的两倍，并且对于减少体内脂肪堆积也有很好的效果。选择快走减肥的美眉要根据自身情况控制快走的速度，一般在早上或者晚上进行，有心跳加快，并伴有出汗现象的速度为最佳。

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