怎样睡眠更好

1、头宜朝东 地球的轴心为南北，转向为东西，睡觉时头朝东，与地球转向一致，可以让身心更加放松，提高睡眠质量。

2、夏日应晚睡（一般不超过12点）早起，冬日应早卧晚起 为什么？简单地说，就是要顺应自然的规律，法品疏饯懒道自然嘛。夏天，昼长夜短，冬天昼短夜长，这样睡觉，符合自然规律，当然能睡得好了。

3、睡前不吃多 睡觉前吃多了，不容易入睡； 入睡后，人体活动量降低，芋黹抵榀各个器官的活动也减少，消化液分泌少，吃多了会加大对胃、肠、肝的负担。

4、不要蒙头睡觉 原因很简单，空气不流通，呼吸苦难。

5、夏天不要吹着电风扇入睡 这样会容易伤风感冒、面瘫、头昏等不良后果。