怎样的饮食和睡眠对保护眼睛有好处

2025-05-18 06:50:05

1、首先注意不要挑食,均衡营养,多吃水果和蔬菜。

怎样的饮食和睡眠对保护眼睛有好处

3、多食富含维生素B2的食淦甓特猩物,如动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和水果等。缺乏维生素B2时,眼睛容易出现畏光、流泪、痒、烧灼感,还会出现视觉疲劳,也容易发展为近视。

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5、多吃含锌的食物,如动物内脏、瘦肉、鱼肉,以及牡蛎、紫菜等海产品类。

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7、小学生应保障每天10个小时睡眠时间,初中生为9个小时,高中生为8个小时。

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