教你有效降低心脏病风险的7个对策

1、多走“羊肠小道”

 

也许说来你并不相信，当我们在繁华的主干道旁走上半个小时，就已经相当于吸了一支香烟。为了降低心脏病发作的风险，建议各位在出行时应避开主干道路。主干道上车辆多、交通堵塞频繁发生，大量的污染物颗粒很容易到达肺部，所以最好走车辆不多的“羊肠小道”、步行街、公园小路或者林荫道。

 

2、有人吸烟请走开

 

据研究发现，如果一个人每周三次都让自己处于吸烟区里，就算自己不吸烟，光是别人吞云吐雾的那30分钟，就已经让他患上心脏病的风险高了26%。

 

3、锻炼身体车莫多

 

有氧运动时我们会比平时多吸入2—3倍空气，如果在空气污染时进行运动，心脏承受的压力就会比原来增加3倍，特别是进行骑车锻炼身体时，吸入的污染物是坐车时的5倍。因此，尽量不要在车多的地方锻炼身体，比如跑步或者是骑单车。

 

4、大雾、小雨别在外漫步

 

很多情侣都喜欢在漫天大雾或者是下着小雨的时候在外散步，觉得那是一种非常浪漫的事情，其实这是非常不利于健康的。因为空气污染最严重就是漫天大雾或者是下着小雨的时候，长时间在外行走的话，将会阻断血液中氧的供应，使血液更加容易凝结，加大心脏病发作的风险。

 

5、人行道内侧行走

 

机动车道的空气污染最为严重，喜欢靠近机动车道行走的人群会比平时多吸入10%的污染空气，这个数据是非常吓人的。建议各位在外行走时，多选择人行道内侧并且靠近建筑物的一侧行走。遇到红绿灯时，要离车辆远些，因为凡是机动车辆在启动时都会释放大量的污染物。

 

6、双层巴士坐上层

 

乘坐公车会比走路更加多的吸入10%的空气污染物，特别是双层巴士，如果可以的话，建议乘坐上层，以降低空气污染对人体肺部的侵害。

 

7、室内多放植物

 

室内外相比较，室内的空气质量比室外还要糟糕，室内空气污染比室外高达2—5倍。而且人工合成地毯、电视屏幕等都会释放出伤害心肺的有机物。所以在家可以种有净化空气作用的植物。

 

空气污染给我们带来的健康危害当然不止是心脏病那么简单，在这里只是例举了其中一个而已，如果不想长期都遭受空气污染的危害，不如为家人准备一台空气净化器，让它通过过滤网来给我们分解出真正高质量的好空气。