下肢力量热身怎么训练

1、下肢力量热身可以进行几种训练即可。

2、一只手扶在墙上，髋关节前后甩动。

3、接着双手按在墙上，双腿交换着甩动。

4、交换双腿，每次30个一组即可。

5、或者单脚踩在凳子上，进行肱二头+内收肌拉伸。

6、单腿站立时要紧紧的绷直大腿。

7、或者双手触碰脚尖，进行过头深蹲。

8、双手来回抬起，保证每次30个一组。