瘦腹部的方法

1、先是对于一些身体肥胖的小伙伴测一下你们的体重指数BMI=体重（kg）/身高㎡ps：是身高的平方，在我国体重指数24为超重界限，28为肥胖指标，腰围和腰臀比反映了脂肪总量和脂肪分布的情况，所以人们要根据自身实际状况，调整能量的摄入和消耗量，以维持机体的能量平衡。

2、体重肥胖的小伙伴，其实也不用太担心，你们所需要的就是食疗减肥，当然不是让你们节食，体重肥胖体内都多伴随湿，淤，我们可以通过中医馆调理或者是食物祛湿，如果有小网友需要的话给我留言即可，我会在接下来的经验中给你提出一些吃啥的建议。

3、还有就是体重肥胖的小伙伴不要过意在于运动，可以平时走走路，但是不建议剧烈运动，剧烈运动对双膝会造成极大的负荷，会很难受的，尤其是青少年可能会影响到身体发育，造成不好的后果，当然如果有不舒服的话是很正常的现象，建议多卧床休息即可，会慢慢恢复。

4、还有就是对体重指数在超重区间里的小伙伴了，你们可以说就是潜力股那种，就是有一种说话是一胖毁所有，所以一旦瘦下来，带来的影响可以是空前强大的，一瘦下来，自信什么的也就回来了，

超重的小伙伴是要通过食疗+运动来减肥

下面我具体说一下该吃什么或者是怎么进行运动

5、早餐 只喝豆浆，只吃鸡蛋 摄入蛋白质一直到人觉得饱

中午 吃单一素食青菜等，水果，去皮的鸡肉一直吃到饱

晚上吃水果吃到饱，然后就是在下午休息的时候可以运动一下，减脂，慢跑半个小时以上或者是3km到4km长跑，注意交换速度。

重点！！！一定要克制食欲，因为这样吃，你是很容易觉得饿的，坚持一个礼拜后就可以开始稍微吃一点米饭。长此以往也不用担心体重反弹。