瑜伽体式海豹式怎么做

2025-05-10 00:57:28

1、俯卧在瑜伽垫上，双手放在头部两侧，用手去推地板。

2、把手臂推直，上半身向前向上打开。

3、腰部前侧拉长，肘部关节要微屈。

4、下巴微微的收回，可以停留5-8个呼吸左右。

5、退出体式时一定要缓慢，身体一定要有控制的落下来。

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