食补佳品菠菜烘蛋的做法

1、菠菜洗净，水烧开，加入菠菜，烫一下即可，10秒到20秒，稍后烘蛋时还要继续加热，过水是去掉菠菜的草酸，即涩味

2、菠菜烫过捞出过凉水

3、菠菜挤干水，切小段，胡萝卜切片，洋葱切丝

4、小煎锅放少许油加热，加入胡萝卜和洋葱丝翻炒1分钟，我用的是16cm的小煎锅，大小正合适，如果锅大，蛋饼会过大，需要增加鸡蛋的量

5、加入菠菜，加入十三香和盐，炒匀，打入鸡蛋

6、鸡蛋可以直接打入，然后用锅铲搅散，或提前打入碗中，搅散加入，盖锅盖，中火1分钟，因为菠菜有一些水分，此时不会干锅，然后小火加热，一定要用最小的火，不然容易上层蛋液没熟下层糊掉，3分钟左右蛋液基本凝固

7、没有锅盖的小伙伴可以用同样直径的小锅代替，我的锅盖打碎之后，就两个小锅互为锅盖了配上牛奶，两个玉米面华夫饼，以及适量水果，就是营养丰富又漂亮的早餐啦