夏季养生小常识

1、补水夏季高温炎热，人体水分蒸发的快，补水是这个季节的重点，及时补充水分十分重要，避免脱水，维持着人体的正常运转。补水以温水为宜，过凉的水刺激胃，对身体无利。另外，矿泉水、冷茶水、牛奶、鲜榨果汁都是理想的饮料，不仅能补充水分还能给身体提供能量。

3、平心静气人在心态平和，状态愉快的时候，身体就会感觉很舒适，抵抗外界环境的能力增强，也就是人们常常说的所谓“心静自然凉”。如果你心情很差、烦躁易怒，那么你的身体实时处于高度紧张的状态下，环境有一点不适应你的身体都会做出很大的不良反应，那么你肯定容易热，身体容易不适。所以，夏日更应该调节自己的心态，保持心态平和，不要过分激动、易怒。

5、每天冲澡夏日排汗较多，身体毛孔容易被堵塞，建议每天用温水冲下澡，时间不可过长，冲干净身上的汗渍即可，既能让身体凉爽舒适有利于休息，又可以帮助身体保持良好的状态。

7、不要贪凉夏日大家都希望凉快，自然会选择冷饮、冰激凌、冰镇水果等，但是夏日却不可太过于贪凉，很容易引发肠胃疾病，损害身体。室内外的温差也不可超过10度的差距，不然容易中暑，空调最好开在26度左右，如果能够坚持空调少开，多利用自然风或者扇子、电扇。