男人！保护好你的肾有多重要！你知道么

1、如果你经常感觉到四肢无力，畏冷犯寒，腰膝酸软，毫无疑问，你是肾虚需要进补了，如何进补？那么答案只有：食疗！论起补肾首推黑色食品，因为肾在中医学中五行属水，对应黑，所以应该进补黑色食品。譬如：黑豆，黑芝麻，黑米，板栗。

2、其实黑色食品皆以谷类居多，他们的作用还主要在于调理肾气，是一个循序渐进的过程，贵在坚持，但却能固本培元，却需要日日饮用。有条件的话，还可以选择下面要介绍的：肉类譬如羊肉，虾，海参，鲈鱼，狗肉。个人认为狗肉最补！

3、调理肾气，不是一蹴而就的过程，更要注重饮食方面的均衡，俗话说过犹不及，肉与谷类可以健壮精气，但是也要日常辅以其他方式，其实肾气流失不仅只是因为不良的生活习惯，还有一个很重要的原因，心思浮动，念头不正！所以要做到清心寡欲，从饮食方面下手就是····下面要介绍的这些了——蔬菜水果譬如：胡萝卜，樱桃，荔枝，桑葚，葡萄等桑葚最佳！

4、食补虽好，但是中华文明渊源博深，不得不提的另一样璀璨文明——中医，所以下面说的就是，中药！但是中药需要遵循药理，应对节气，更是要根据个人体质，确实需要谨慎，下面只推荐药性温和的种类：枸杞，茯苓，何首乌，党参。

5、食补，药疗，这两种方式都是以进食为主，如果你以为只要这样做就行了，那真是大错特错！下面说的话一定要注意！所谓——虚不受狨钾鹉绥补！！！如果你已经肾虚了，很不幸的告诉你，肾者！关联五脏，通达六腑，肾不好，五脏六腑必然有不同程度的毛病，并不是单一所补能解决的，你补的只是外在显现出来你受损最严重的！换句话简单点说，在你身体状况很差的情况下，一味进补很可能事倍功半，拖垮身体！那么怎么办呢？答案也是最重要，最要做的事！运动！生命在于运动！这句话就是活着，好好活着最大的至理名言！下面介绍几种绝对益于身体的锻炼运动；八段锦，缩肛运动，铁板桥。《不要太多，坚持这三种足以受用！》功法这里不做详细赘述，自行百度。

6、千种方法，万般嘱咐，其实说到底，不如一睡！最后我要说的是：抛却手机！早点睡觉！