伸展，跑步，举重最好的锻炼

1、是的，身体确实放慢速度，但如果我们在这样做，那是我们无法实现的。我非常适合我这个年龄，我不会将自己与20岁的人比较，但我状态良好，这仅仅是因为我相信我说的话，我相信我的所作所为。我吃正常食物，但我努力训练。

3、就像我刚才所说的，你不必几个小时就可以开始锻炼 - 开始在床上伸展并进行轻微的体育锻炼5到10分钟，然后根据你的耐力，将持续时间增加到20或30分钟。你应该有足够的动力，并得到启发，尝试一些新的东西，比如计划一个以健身为重点的假期，或者出去玩板球或任何需要体力的户外比赛。这些是锻炼和持续的有效方式，但不是最不重要的，有适当的饮食充分的蛋白质和营养素。这非常重要。

5、是的，它是真实的。在蹦床上弹跳需要较少的努力和力量，但它是有效的，因为我们的整个身体比慢跑更有效。在蹦沃台忒埋床上跳跃每30分钟燃烧约210卡路里，而慢跑则每英里燃烧105卡路里。然而，慢跑和弹跳都会产生类似的心率和氧气消耗，但蹦床产生更多的生化结果，减轻心脏压力，使跑步效率更高。除此之外，与一致性完成时的慢跑相比，弹跳具有许多健康益处。它减少疾病的风险，提高情绪，改善睡眠等。