怎么样减肥才有效果

一般女生体重一上升到100斤的时候都会说自己变肥了变胖了，其实不然，健康的身体才是最重要的。但是对于那些150斤以上的真正的大胖子来说，特别是女生，那就真的需要慢慢的合理的减肥了。但是减肥不是一天两天就能减肥成功的没需要坚持不懈的努力才行的。那怎么样减肥才有效果？下面小编就给一些小小的经验给大家，希望能帮助到您。

2、多吃水果 多吃水果能减羿戌被卩肥，你相信么？只要你坚持的下来，真的能达到减肥的效果。第一首选的水果就是苹果，苹果中富眉鹆庞卯含纤维物质，可以为人体补充能量也可以达到减肥的效果，当然食用最好的时间就是晚上睡觉之前。还有需要食用的水果就是香蕉和木瓜，香蕉的钾元素含量很高，多吃香蕉对自己的心脏和肌肉是有很大的益处的，木瓜就不用说咯，就是大多数女性都比较喜欢吃的水果。

锻炼方面

1、跳绳 对于那些工作太忙锻炼时间太少的同志来说，跳绳绝对是一种最好不过的减肥方法了。跳绳是一种有氧运动，在你跳绳时候你全身都会得到锻炼，你的呼吸系统、心血细管和心脏同时都得到充分的锻炼。跳绳减建敦汗侑肥的最佳得到锻炼的地方就是手臂、腹肌和双腿了，因为这些地方的活动量是最大的。建议每天中午和晚上各跳一次，晚上的话可以增加一些量。

3、跳舞 你不要惊讶，跳舞真的也能达到减肥的目的。在跳舞的过程中，每个舞姿都在带动全身部位的投入，增加了身体的灵活度，这是一种有节奏的全身性的运动锻炼。在你坚持下来的每一天，你会发现自己的臂部会慢慢的变翘了，腰部也会慢慢的变瘦了，当然这事一个长期的过程，最重要的就是你能坚持不懈的坚持下来。

2、作息时间 合理的作息时间是一个健康身体的重要保障，每天除了按时的饮食该吃的食物外，必须还要按时的休息。不可酗酒，抽烟或者熬夜，这会对身体很不健康的。也不益睡过多得的懒觉，这会让你更加的不精神。要按时的午休和晚上的睡觉。