失眠怎么办

2025-05-26 05:48:18

1、睡觉前喝杯热牛奶,有助于睡眠。因为牛奶内含有丰富的钙和蛋白质,能抑制大脑兴奋,舒缓神经,使人感觉疲倦想休息。当然,还有许多食物也有助于睡眠。如:香蕉、苹果、面包和蜂蜜水等等。

失眠怎么办

3、上床半个小时,保持安静,深呼吸,让大脑放松。睡觉前不要看恐怖片和惊险的小说。如果躺在床上实在睡不着,那么不要强迫自己睡觉,不防做点轻松的事情。比如听听轻缓柔和的音乐,看看书。

失眠怎么办

5、失眠也会受环境因素影响,选择一张合适的床很重要。避免高温、强光和噪音干扰,保证房间舒适安静。每天早上起来,适量的做些运动,保持作息规律,心情舒畅,有助于改善睡眠。

失眠怎么办
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢