怎样治疗好失眠

1、睡前别剧烈运动　　睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

3、选择适合的枕头　　枕头高度不对，可能造成颈部僵硬，不用枕头，睡起来又不舒服。最好选择支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度，应视个人喜好及睡姿而定。

5、按时睡觉 每天都按时睡觉，准时睡觉，给身体里的生物钟一个定点，调节好身体的生物钟，也可以有效的治疗失眠。