怎么减肥，个人经验

1、为什么会上胖？暴饮暴食是其中一种，因为暴饮暴食所以身体消化不了，然而转化为脂肪。所以不建议绝食，只会导致以后饿后暴饮暴食而长胖。第一步就是控制饮食（不是绝食），不能吃很多，也不能饿着自己，吃到8分饱就好。

2、每天早晨一杯水。开始空腹喝水可能不习惯，慢慢的就会成为生活的一部分。吃完饭后站半个小时，有助于消化，也不容易长蟛杆戛攉小肚子。晚饭后不吃东西，特别是在看电视的时候。其他时候可以吃一点，不能太多。接下来给大家介绍一个软件，小编减肥的时候用的，就是薄荷里面的食物库。里面可以查热量。吃饭的时候查一查。控制好一天的热量。

3、接下来就是运动了，小编当时怕长肌肉就没有选择唳存鲱绰跑步而是选择了有氧运动，可以紧致肥肉。那就是郑多燕减肥操了（百度搜有视频），第一集小红帽是最耗体力的，所以推荐这个。每天吃完晚饭后一个小时开始跳，刚开始很累，但一定要坚持跳完一集哟。还有就是冬天最容易瘦。小编就是靠这个方法瘦下来，个人经验。