减肥个人经验
本人24岁（大四）225斤抻吗笙匈减到180斤，方法就是跑步、晚上少吃。第一阶段225减到208斤，比较短，跑步1.5个月，同时晚上不吃睫媛衷锊饭（或者只吃苹果）第二阶段208减到198斤，历时4个月，晚上少吃，但是每天都吃饭，没怎么跑步第三阶段198减到186斤，比较短，跑步2个月，同时晚上不吃饭第三阶段186减到180斤，历时3个月，每天按时吃饭，没有跑步综上，共跑步3.5个月，自己调节，尽最大努力坚持，有成果后，试着开始吃饭加跑步然后试着不跑步，正常吃饭
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