失眠改怎么办

1、运咿蛙匆盗动。这是最原始最常用的方法之一。跑步可以消耗我们的大量精力，从而使得我们的大脑感觉到很累。晚上睡觉之前可以下午跑跑步，做个仰卧起坐之类的。也可以做个瑜伽让自己平心静气下

3、多于别人聊聊天，出去走走。很多人失眠都是因为压力比较大，或者心事比较多。面对这种类型的失眠，建议找人倾诉一下，既能找到解决的一些办法，又可以释放压力

5、保持睡眠环境。在睡觉的之前，可以先把灯光调整的暗一些。夏天冬天等把空调的温度调整的比较适宜。

7、意志力。加强自己意志力，不要因为追剧或者看小说看到很晚，因为我们一旦过了 一个点，就算剧追完了，我们的精神也降不下了了，过了一个点我们的精神就处在一个兴奋点上了。