秋天吃甘蔗好

甘蔗中含有丰富的营养，它是温带和热带农作物，是制造蔗糖的原料，最大的甘蔗生产国是巴西、印度和中国。那么它在秋天又能给菀蒯踔观我们带来什么营养呢，下面就说一下。

秋天的时候，多吃甘蔗可以防秋燥。

因为秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。

秋燥大致可分为两类。

一为阴津亏损，一为阴津受损，前者主要表现为皮肤皲裂、口唇燥裂、大便干结等；后者主要表现为发热怕冷、干咳少痰等。所谓“肺主秋”，因此润肺堪称预防秋燥最关键的因素。在饮食上，可多选择有养阴润肺效果的食物，而甘蔗就可以生津，当然像芝麻、糯米、蜂蜜等食物能润体。

甘蔗的营养价值

甘蔗味甜汁多，含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。有人称：“秋日甘蔗赛过参”。

小提示

甘蔗虽是果中佳品，但亦有不适合的人群，比如患有胃寒、呕吐、便泄、咳嗽、痰多等症的病人，暂时不吃或少吃甘蔗，以免加重病情。

在秋季时，我们还应尽量少吃辛辣、油炸以及膨化食品，以免生燥化热。相比中老年人，小孩子需要的水分更多，要注意补充，避免因秋燥而染病，还有多喝水，补充身体的水分。