头发稀疏吃什么可以调理

1、黑芝麻，黑芝麻是含有营养元素非常多的，其中微量元素和蛋白质的含量高得惊人，对于黑芝麻的功效，中医是非常认可的，因此，黑芝麻的固本培元功能，对于头发稀疏是很有好处的。

3、燕麦，国外的骒貉缭塄原产地，但是现在人们更习惯于吃燕麦片，因为它比较方便那也有很多燕麦的产地，但是人们更习惯于吃加工过的燕麦片主要是因为方便燕麦的营养成分非常丰富，微量元素，叶酸，对于头发的生长来说，拎枋辏话都是重要物质基础。

5、菠菜中的叶酸含量比较高，叶酸主要是对蛋白质代谢起到很重要的作用，是影响头发生长的三大因素之一。