失眠怎么调理?五个小妙招帮你进入甜蜜梦乡

1、　　1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音　　莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、　　2、晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、　　3、睡前增加卧室里生态级空气负离子的含量 负离子，尤其是生态级的小粒径空气负离子又 被称为“益眠因子”，科学研究表明，它比之大中粒径负离子更容易透过血脑屏障被人体吸收利用，而这些自然因子一旦进入人体循环系统便能首先对人的脑神经中 枢产生积极的影响调节作用，它们通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，引起神经系统和人体内分泌明显的生理变化，自主神经高级中枢及植物神经系统得到良好 调节，大脑皮层功能改善，彻底消除机体疲劳感，让紧绷的精神得到根本放松，失眠、神经衰弱也会不药而愈。小粒径空气负离子是自然空气中最重要的构成元素，它还 能实现对空气的彻底净化，让人在清新的呼吸中摆脱失眠的困扰。　　

4、　　4、要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

5、　　5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。