帮助白领瘦身的经济简单小方法

1、坡庥汩赴每天上下班不坐电梯爬楼梯 　　每天上下班时，上楼不坐电梯改爬楼梯。这样既环保既环保又健康。想减肥的人很多，但是越减越肥的人也很多。主要的原因是大家每天都懒洋洋地坐着不动，即便是从一楼到二芸锩颠畴楼还乘电梯，想不长胖都难。要减肥就要给自己定一个规矩，5楼以下一律不坐电梯。每天爬楼梯10分钟，一年可瘦5公斤，而且爬楼梯有助增加心肺循环、肌肉适能及骨质密度。八楼以上，早出电梯几层自己走上或走下。

2、骑自行车上下班 　　骑自行车上下班、室外慢跑取代跑步机、在自家养花养草等几种方法，都是很好的低碳减肥方法。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。　

3、吃饭少肉多素 　　要减肥还要注意少吃肉食多吃素食，过量食肉伤害动物、自身健康和对环境造成破坏。无论居家做饭还是外出点菜时，多选择木耳、菌类、时令蔬菜，少吃大鱼大肉、海参、鲍鱼等。不仅能省钱，还能养生和减肥。

4、低碳减肥虽然简单，但是也有饮食禁忌，主要有四类： 　　1、精制淀粉类食物。像精加工过的大米和皈寿凿几白面，由于粮食在精制过程中损失掉大量的营养素，只剩下“空洞的热量”，所以食用精制碳水化合物除了寿喋馒揎增加脂肪外，没有多少营养。 　　2、糖。绝大部分饮料和零食都添加了大量的糖，在不知不觉中就吃进去了过量的糖。 　　3、含大量淀粉的蔬菜。主要是根茎类蔬菜，像土豆、红薯，它们的血糖指数很高。 　　4、含糖量高的水果，如西瓜、香蕉。