冬季怎样预防便秘

1、如果你不是上班族，也不要赖床，每天7点之前就应该起床了。早晨和晚上，我们都要步行最少10分钟，保证我们一天最起码的运动量。

2、我们每天的吃饭时间，最好是固定的，这样才能使我们的身体，建立一个良好的生物钟。

3、有两样食物是个宝，我们每天都不能少，那就是苹果和酸奶。每天无论是中午，还是晚上，都能保证吃到一个苹果、一杯酸奶，那我们的肠胃，定能顺畅。

4、有一样蔬菜也很好，那就是红薯。我们最好每个星期吃一次，蒸煮都很美味的，要爱上它才行。

5、我们每天都要记得喝水，即使不渴也要喝，这是为了让肠道湿润，而且冬天的季节是很干燥的。

6、每天晚上不要熬夜太晚，11点之前就应该上床休息了。养成习惯就好了，我们的肠胃也要休息的。