更年期失眠怎么治疗

1、体温光照体温和光照会对失眠症有很大的影响。当体温下降以后，睡意就会随之而来。体温调节失控就会导致睡眠紊乱。睡前洗个澡，可以在睡前做20分钟的有氧运动，临睡之前体温就会有所下降。

2、适时睡槐洳杪做眠很多人觉得失眠患者应该早点去床上睡觉，这样才能更好的治疗失眠的困扰。其实不然，对于容易失眠的人来讲，应该等到有睡意的时候再说湫鲆胪去床上睡觉。在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而更能有利的提高睡眠质量，但必须保证足够的睡眠时间

3、避免噪音噪音是失眠症出现的原因，对于很多朋友来讲被噪音吵得睡不着觉。当噪音人置身于某种噪音中的时候，时间一长便会习惯了这种环境，却往往因此减少了深度睡眠的时间，所以应该尽量避免噪音的干扰。

4、百合清脑静神剂