瑜伽脚趾蹲式怎么做
1、首先坐立于地垫中央，转动身体来到一侧，双手向下托于地垫上。
2、轻轻的勾脚，让脚趾踩地，慢慢的让自己的臀坐在脚跟上。
3、双手放在大腿上面轻轻的感受大脚趾向下推力，保持五组深呼吸。
4、让自己的臀部继续向下体会一下来自脚趾的疼痛感。
5、五组呼吸之后，慢慢的将双手继续向前轻轻的拍打，做完之后身体继续还原即可。
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1、首先坐立于地垫中央，转动身体来到一侧，双手向下托于地垫上。
2、轻轻的勾脚，让脚趾踩地，慢慢的让自己的臀坐在脚跟上。
3、双手放在大腿上面轻轻的感受大脚趾向下推力，保持五组深呼吸。
4、让自己的臀部继续向下体会一下来自脚趾的疼痛感。
5、五组呼吸之后，慢慢的将双手继续向前轻轻的拍打，做完之后身体继续还原即可。