仰卧起坐怎么刺激腹部肌肉

2025-07-15 13:54:58

1、首先腰不能离开地面。

2、然后只动上半截的胸椎。

3、下颚贴住锁骨中间。

4、腰不能离开地面落回到起始位置。

5、不要刻意的让头部发力。

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