如何练好肩部肌肉动作
1、肩部训练主要用推举类动作，如杠铃推肩，哑铃推肩。
3、肩带下沉，向上发力将哑铃推起，肘关节不要锁死，下放时将哑铃下放至起始位置。
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1、肩部训练主要用推举类动作，如杠铃推肩，哑铃推肩。
3、肩带下沉，向上发力将哑铃推起，肘关节不要锁死，下放时将哑铃下放至起始位置。